6 أميال مشي في الأسبوع تحمي من السمنه

أكد‏ ‏باحثون‏ ‏أمريكيون‏ ‏أن‏ ‏ممارسة‏ ‏المشي‏ ‏لمسافة‏ 6 ‏أميال‏ ‏علي‏ ‏الأقل‏ ‏أسبوعيا‏ ‏ربما‏ ‏يكون‏ ‏أحد‏ ‏الأشياء‏ ‏التي‏ ‏يستطيع‏ ‏الناس‏ ‏القيام‏ ‏بها‏ ‏لحماية‏ ‏المخ‏ ‏من‏ ‏الانكماش‏ ‏ومقاومة‏ ‏العته‏ ‏وأظهرت‏ ‏دراسة‏ ‏شملت‏ ‏نحو‏ 300 ‏شخص‏ ‏في‏ ‏نيسبرج‏ ‏تتبعت‏ ‏المسافة‏ ‏التي‏ ‏مشوها‏ ‏كل‏ ‏أسبوع‏ ‏أن‏ ‏هؤلاء‏ ‏الذين‏ ‏مشوا‏ 6 ‏أميال‏ ‏علي‏ ‏الأقل‏ (9,6‏كم‏) ‏كان‏ ‏انكماش‏ ‏المخ‏ ‏المرتبط‏ ‏بالتقدم‏ ‏في‏ ‏العمر‏ ‏لديهم‏ ‏أقل‏ ‏من‏ ‏الذين‏ ‏مشوا‏ ‏مسافات‏ ‏أقصر‏.

‏المصدر

وقال‏ ‏كيرك‏ ‏إيركسون‏ ‏من‏ ‏جامعة‏ ‏بيتسبرج‏ ‏الذي‏ ‏نشرت‏ ‏دراسته‏ ‏في‏ ‏دورية‏ ‏طب‏ ‏الأعصاب‏.. ‏حجم‏ ‏المخ‏ ‏ينكمش‏ ‏في‏ ‏الشيخوخة‏ ‏وهو‏ ‏ما‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏يسبب‏ ‏مشكلات‏ ‏في‏ ‏الذاكرة‏, ‏نتائجنا‏ ‏يجب‏ ‏أن‏ ‏تشجع‏ ‏علي‏ ‏تجارب‏ ‏مهمة‏ ‏جيدا‏ ‏للتدريب‏ ‏البدني‏ ‏لدي‏ ‏كبار‏ ‏السن‏ ‏كتوجه‏ ‏واعد‏ ‏لمنع‏ ‏العته‏ ‏ومرض‏ ‏الزهايمر‏ , ‏يقتل‏ ‏مرض‏ ‏الزهايمر‏ ‏خلايا‏ ‏المخ‏ ‏ببطء‏ ‏وأظهرت‏ ‏دراسات‏ ‏أن‏ ‏أنشطة‏ ‏مثل‏ ‏المشي‏ ‏تعزز‏ ‏حجم‏ ‏المخ‏.‏

وفي‏ ‏دراسة‏ ‏أخري‏ ‏ذكر‏ ‏باحثون‏ ‏أن‏ ‏الاشتراك‏ ‏في‏ ‏أحد‏ ‏أنواع‏ ‏الأنشطة‏ ‏البدنية‏ ‏بشكل‏ ‏منتظم‏ ‏أمر‏ ‏مفيد‏ ‏للصحة‏ ‏كما‏ ‏أن‏ ‏المشي‏ ‏أو‏ ‏ركوب‏ ‏الدراجة‏ ‏كل‏ ‏يوم‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏يمنع‏ ‏مرض‏ ‏السمنة‏, ‏ومع‏ ‏ذلك‏ ‏لم‏ ‏يتم‏ ‏إثبات‏ ‏هذه‏ ‏الحقيقة‏ ‏عمليا‏.‏

وتوضح‏ ‏الدراسة‏ ‏أن‏ ‏سكان‏ ‏البلاد‏ ‏التي‏ ‏ينتشر‏ ‏فيها‏ ‏التنقل‏ ‏علي‏ ‏الأقدام‏ ‏أو‏ ‏بالدراجة‏ ‏أقل‏ ‏عرضة‏ ‏لمرض‏ ‏السكري‏ ‏وزيادة‏ ‏الوزن‏.‏

Posted in: تمارين رياضية