نصائح جديدة في الرشاقة لا تستخفي بها
للوصول إلى الرشاقة إليك بعض النصائح الجديدة في هذا المجال فلا تستخفي بها:
أعمال منزليّة
آخر ما تريدين القيام به هو الخروج في الطقس البارد والممطر لممارسة الرياضة.
لكن لا داعي للقلق! يشكّل المنزل الدافئ مكاناً مثالياً للحفاظ على الرشاقة.
إليك بعض الأعمال المنزلية التي تعزز الرشاقة:
- التنظيف بالمكنسة الكهربائية: نظّفي السجاد تزامناً مع تحريك الساقين ذهاباً وإياباً واحرصي على الاندفاع مع كل حركة.
- إزالة الغبار: نظّفي تلك المناطق التي يصعب الوصول إليها بريشة الغبار. ستحرّكين كتفيك بشكل متساوٍ عند تنظيف المناطق من السقف إلى الأرض.
نصيحتان
- ممارسة الرياضة ضمن مجموعة: أظهرت الإحصاءات أنّ الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مع شريك آخر أو مع مجموعة من الأصدقاء يحققون نجاحاً أكبر في بلوغ الرشاقة.
- ممارسة 'الهولا هوب': أمسكي بطوق الهولا هوب وابدئي بتحريك خصرك! هذه التمارين مثالية للتخلّص من الدهون المتكدّسة حول الخصر. يجب اختيار الطوق بحسب وزن الجسم للاستفادة من هذه الرياضة إلى أقصى حدّ.
خطر الأمساك
هل تعلم ان الامساك من اشد اعداء جمالك وليس يضر بالجمال فقط بل وبصحتك هى الاخرى فهو سبب كثير من الامراض التى قد تصيبك الى جانب انه يرفع نسبة السموم فى الجسم وعدم امتصاص الجسم لادوية , وبالتالى يؤثر على جمال البشرة و الشعر كما انه يعمل على انبعاث رائحة كريهة من الفم خصوصا عند الاستيقاظ من النوم وانتفاخ البطن مما يؤدى الى تشوة رشاقة جسمك ويؤدى ايضا الى نشوء الهالات السوداء حول العين مما يشوة جمال وجهك.
ولذلك يجب تجنبة بقدر الامكان بممارسة الرياضة فقد يكون نتيجة قلة الحركة او نتيجة قلة الالياف بالجسم فيجب الاهتمام بأكل الخضروات والفاكهة , فيجب الا يمضى يوما بدون اخراج الفضلات من الجسم ومن الافضل التخلص منها اكثر من مره يوميا , وعندما تتعسر فى اخراج الفضلات بعد استخدام الوسائل المتعارف عليها , لاتتردد فى الذهاب لطبيب فربما يكون انسداد فى الامعاء نتيجة طفيلات او ورم حميد او خبيث ولحقه فى الاول أفضل
فنصيحتنا قبل النوم تأكد من أنك قد أخرجت مافى أمعائك من فضلات فتركها ليس إلا عائق لجمالك وصحتك.
لا تفعلي هذه الأشياء بعد الأكل
لا تشرب الشاي , لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض. وهذه المادة ستأثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم.
لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة ، إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في إنتـفاخ البطن بالهواء. لذى يجب الحذر أخذ الحيطة في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية.
لا ترخي حزام السروال , لاترخي حزام "مشد" السروال بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاء وتسكيرها.
لا تسبح بعد الأكل , إن السباحة بعد الأكل يسبب أرتفاع تدفق الدم لليدين, الأرجل وبالتالي سقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالخص حول منطقة البطن وعليه سيطعف ذلك الجهاز الهضمي.
لا تمشي , الكثير من الناس يعتقدون بجدوى المشي بعد الأكل مائة خطوة ستجعلك تعمر تسعة وتسعين عام ، في الحقيقة أن هذا غير صحيح. لأن المشي سيعطل الجهاز الهضمي من إستخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها في التو.
لا تنم في الحال , إن النوم بعد الأكل مباشرة يتسبب أو يعطل إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد. بالنتيجة سيقيدنا ذلك إلى عدوى معوية أو إلتهاب معوي.
لا تدخن , تجربة من خبير تدخين مدخن سابق, تدخين سجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى لذلك نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة.
أحذري الوقوف طويلا في المطبخ
دوالى الساقين من الامراض التى غالبا تصيب المراة بسبب الوقوف طويلا سواء فى العمل او فى المطبخ . لذا ينصح بالمشى وتجنب السمنة وارتداء الجورب الطبى بصورة مستمرة لكل من تصاب بالدوالى. وذلك قبل النزول من الفراش صباحا ويجب العلاج لأن مضاعفات عدم الاهتمام هو حدوث جلطات الساق السطحية بالاضافة الى حدوث قرحة الدوالى المزمنة وهى قرحة مؤلمة فوق الكعب من الناحية الداخلية للكاحل.
علاج هذة القرحة : الراحة التامة ورفع القدمين والغيار اسبوعيا او كل اسبوعين بمحلول الملح وعدم استخدام اى مراهم او كريمات. وذلك ننصحك بعدم الوقوف طويلا والراحة مابين حين واخر للقدمين حتى لا تفقدى جمالهما سريعا. 
