للسمنة البطن والفخذين 10 حلول

عزيزتي حواء البطن والكرش والفخذين والساقين يجعلان من شكل المرأة مختلف فلو استسلمتي للسمنة واصبح الكرش لا محال وكذالك أعلي

الفخذين فلابد أن تعرفي كيف تتخلصي منهم فورا بالنظام الغذائي والرجيم والرياضة  " التي لا تؤمن بعض النساء منها أصلا " لمدة ساعتين علي الأقل يوميا وسوف نساعدك ببعض الأرشادات الصحية السليمة :-

 1- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة وقبل كل وجبة بنصف ساعة يتم تناول نوع من الفاكهة لتقليل الشهية ولاسيما التفاح قبل الوجبة مباشرة او تناول الكثير من الماء

 2- تناول الخضروات والسلطة بكثرة وفي وجبة الغداء إبدأ دائما بطبق السلطة وبالنسبة لذوي السمنة في المنطقة السفلية من الجسم يفضل لهم تناول الفجل والسلمون والخضروات الورقية 

3- إتباع رجيم موضعي والمواظبة عليه لفترة ومن أفضل الرجيمات للبطن هو رجيم الماء الذي يعتمد على تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم

 4 - شرب الماء بكثرة 2 لتر على الأقل في اليوم بحيث 2 كوب ماء قبل كل وجبة وقبل النوم ويفضل شرب كميات كبيرة من الماء بما لا يقل عن لترين ونصف إلى ثلاثة لترات من الماء يوميا

 5 - مضادات الأكسدة تخلصك من دهون البطن مثل الشاى الأخضر والتوت والفراولة والتفاح على مدار اليوم

 6 - التقليل من الحلويات ضروري جدا إذ إنها تجمع بين النشويات كالطحين أو دقيق السميد مع السكر والسمن 550 سعر وننصح عند تناول الحلويات أن لا تتعدى 30 جرام في اليوم نصائح من ناحية الرياضة وحرق الدهون

 7- لابد من ممارسة الرياضة حتى لو المشى السريع لمدة ساعة يوميا مقسمة نصف ساعة في الصباح وأخرى في المساء ويفضل أن يكون المشى فى مكان مفتوح للحصول على نتائج أفضل

 8- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لاسيما تمارين البطن والخصر أو الأرداف والفخدين فالرياضة الموضعية من الطرق الهامة لتنحيفهم

 9- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم على أن تقومي بشد وسحب بطنك للداخل على فترات طوال اليوم حتى تصبح عادة لديك فهذا يقوي عضلات البطن

 10 - يمكن الاستعانة بطرق العلاج الموضعية مثل جلسات التردد الحرارى للتخلص من الدهون البسيطة المتبقية

Posted in: الفخذين.,القصاء علي السمنة,النحافة,رجيم